Gratis online masterclass for kvinder 50+
Hvad kan styrketræning gøre for dig?
På denne gratis masterclass gør vi styrketræning mindre mystisk og meget mere opnåeligt. Du får svar på alle dine spørgsmål, så du kan komme i gang trygt, enkelt og i dit eget tempo.
Et 12 ugers trænings- og livsstilsforløb
Strongwomen
“Reclaim Your Strenght 50+”
Forløbet er til dig i og omkring overgangsalderen der gerne vil tage hånd om din sundhed, så du igen kan føle dig stræk og tilfreds i din krop.
Det er et 360 graders transformationsforløb, der lærer dig styrketræning fra bunden tilpasset dit niveau og hjælper dig i gang med en proteinbaseret kost der understøtter din træning og som giver dig mæthed og madro.
Vi kalder forløbet “Reclaim Your Strenght”, fordi forløbet er stabt til dig, der føler du har mistet din styrke og dit overskud og som ikke er tilfreds med hende du ser i spejlet. Til dig der ønske at opbygge din krop, så du også i fremtiden kan leve et aktivt liv.
Mere end styrketræning
I løbet af de 12 uger lærer du ikke bare styrketræning fra bunden – med fokus på god teknik og progression, tilpasset dit niveau. Du lærer også:
✔ Hvordan du spiser, så din kost aktivt understøtter opbygning af muskelmasse og hvordan du undgår crawings og overspisning
✔ Hvordan du bruger kosten strategisk til at understøtte både fedttab og langsigtet sundhed
✔ Konkrete fastholdelsesstrategier, der hjælper dig med at holde retningen - også når hverdagen rammer
Vi har 10 års erfaring med at hjælpe kvinder 50+ med at:
Genfinde deres indre råstyrke
Ommøblere kroppen fra løs til fast
Få styr på det irriterende mavefedt
Afhjælpe symptomer relateret til overgangsalderen
Scroll ned for mere information
"Mit navn er Charlotte Strandbygaard, jeg er 54 år og står bag konceptet Strongwomen.dk, som er et træningsfællesskab for voksne kvinder. Jeg er personlig træner og har gennem de sidste knap 10 år hjulpet rigtig mange århusianske kvinder på min egen alder med at komme godt fra start og lære effektiv styrketræning.
Jeg ved, at alle kvinder kan få stor positiv gavn af at styrke deres krop – især når vi når overgangsalderen. Motivationen i mit arbejde har altid været at give det, jeg ved virker, videre. Vi kvinder på 50+ vil være stærke, aktive og i stand til at leve livet fuldt ud. Derfor skal energien og fysikken kunne følge trop."
Charlotte Strandbygaard
Stifter af Strong Women
Kick-off & fællesskab
Fysisk kick-off i Aarhus
Du kan vælge imellem to dage, hvor vi mødes, sætter rammen for forløbet og sikrer, at du føler dig tryg og klar fra start. Dette sker på Aarhus Atletik- og Løbeakademi, Havreballe Skovvej 11, 8000 Aarhus C i Strong Womens træningslokaler.
Lørdag den 3. oktober kl. 10.00 - 14.00 eller Lørdag den 31. oktober kl. 13.00 - 16.00
Ved kick-off forpligter du dig på hvilke dage du planlægger at træne og at sætte tid af i kalenderen til “jeg skal blive stærk”.
Praktisk information
Fysisk kick-off lørdag 3. oktober kl. 10.00 - 14.00 eller 31. oktober kl. 13.00 - 16.00 i vores lokale i Aarhus.
Forløbets periode med kick-off 3. oktober
Opstart uge 41
Afslutning uge 52Forløbets periode med kick-off 31. oktober
Opstart uge 45
Afslutning uge 4Træningsmængde
uge 1-2: 2 x 30 minutter pr. uge*uge 3-12: 3 x 30 minutter pr. uge*
Sted: Hjemme / på farten - du bestemmer
Træningstider: Aftales på forhånd, men med fleksibilitet
* Denne gradvise opstart sikrer, at din krop kan følge med den udvikling, der går i gang – og som er afgørende for, at du bliver stærk uden skader.
PRIS FOR 12 UGERS TRÆNINGSFORLØB
Eksklusivt til webinardeltager
Som deltager på masterclassen får du adgang til en særlig nedsat pris:
Spar 1.200 kr. – lige nu
Normalpris: 7.200 kr.
Webinarpris: 6.000 kr.
Du kan vælge at betale i 3 rater:
1. rate: 2.000 kr. (betales ved tilmelding)
2. rate: 2.000 kr. (den første i måneden efter)
3. rate: 2.000 kr. (den første i måneden efter igen)
Træning tilpasset dit niveau – altid
Forløbet er bygget, så du kan træde ind præcis dér, hvor du er. Uanset om du tænker:
“Bring it on – jeg kan mere, end jeg troede”
“Det her kræver tålmodighed og en rolig opstart”
“Hvordan bliver jeg stærk, når min skulder eller hofte driller?”
Så har vi en plan, der passer til dig.
Strongwomen-metoden
Gennem årene har vi udviklet Strongwomen-metoden – erfaring kogt ned til en klar og gennemtestet tilgang, der også fungerer online.
Metoden er din rettesnor gennem hele forløbet og bygger på ét overordnet mål:
At du bliver en af dem, der træner – og bliver ved.
Hybrid – det bedste fra begge verdener
Reclaim Your Strenght 50+ er et hybridforløb, hvor du får både fleksibilitet og faglig tryghed.
Træningen foregår primært online via overskuelige follow-along videoer á ca. 30 minutter
Du træner hjemme i stuen, på farten – eller i dit lokale fitnesscenter, hvis du ønsker det
Du slipper for at være bundet til faste tidspunkter
Samtidig får du grundig teknisk vejledning og mulighed for individuel sparring
Vi ved, at mange kvinder går i fitness uden rigtigt at føle, de får det fulde udbytte – ofte fordi:
Teknikken er usikker
Udstyret føles uoverskueligt
De ikke kender deres krops formåen godt nok
Det laver vi om på.
Praktisk
Adgang & fleksibilitet
Du har selvfølgelig adgang til forløbet, så længe det passer dig – også efter de 12 uger.
Struktur, ansvar og fællesskab
Du får adgang til et øvelsesbibliotek, hvor alle øvelser er forklaret på flere niveauer.
Vi ved, at sandsynligheden for succes stiger markant, når aftaler er konkrete. Derfor tilbyder vi:
SMS-påmindelser, hvis du ønsker det
Buddy-ordning, hvor du træner sammen med en anden deltager
Ikke alle har brug for ekstra forpligtelse – men for nogle er det afgørende. Og valget er dit.